Nappy

à Chamarande

Nappy est un hamac vertical conçu pour se relaxer. Installé avec sa corde et son mousqueton à un arbre, Nappy enveloppe et libère le corps de ses tensions en toute sécurité en même temps qu’il favorise le lâcher-prise physique et mental. A l’écoute des sons environnants, en musique, ou en suivant quelques exercices de Yoga, Taï Chi ou médiation, on plonge dans la détente, le recueillement intime et la contemplation de ce qui nous environne. Réhabiliter ce temps de pause, se faire du bien, être à l’écoute de soi, se régénérer est important pour être de nouveau actif.

Un temps de Yoga dans Nappy avec Marie-Amélie

Pour harmoniser le corps et l’esprit, le mouvement et le souffle, en confiance.
Marie-Amélie, professeur de yoga (association Yoga Dô), vous propose une séance guidée : 

Un temps de Taï Chi dans Nappy avec Jimmy

Posture de base
Nappy sur les épaules, descendant jusqu’aux fesses, pieds écartés de la largeur du bassin.
Poser les bras dans la toile.
Laissez-vous aller vers l’arrière en confiance en cherchant la détente.

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Posture « Brasser de l’air »
Vos pieds sont ancrés dans le sol un peu plus écartés que la largeur du bassin.
Nappy contre votre ventre, enveloppé depuis le bassin jusqu’aux aisselles.
D’abord les bras le long du corps, levez-les devant vous puis ouvrez-les largement tout en balançant légèrement vers l’avant. Lorsque Nappy vous ramène à la verticale, vos mains se joignent devant vous, comme pour tenir une balle.

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Posture « Nager dans l’air »
Vos pieds sont ancrés dans le sol un peu plus écartés que la largeur du bassin.
Nappy contre votre ventre, enveloppé depuis le bassin jusqu’aux aisselles.
Brassez de l’air, comme si vous nagiez .
Un léger balancement vers l’avant s’installe.

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Posture « Mélanger l’eau »
Vos pieds sont ancrés dans le sol un peu plus écartés que la largeur du bassin.
Nappy contre votre ventre, enveloppé depuis le bassin jusqu’aux aisselles.
Commencez debout, puis penchez tout votre corps vers l’avant sans plier.
Vous vous appuyez sur le Nappy profitant de la gravité.
Mimez ensuite, une marche sur place.

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Posture « Ondulation »
Nappy sur les épaules, descendant jusqu’aux fesses, pieds écartés de la largeur du bassin.
Pliez vos jambes, tout en amenant votre tête vers les genoux. puis déroulez le dos vertèbre par vertèbre pour revenir debout.
Répétez dans un mouvement d’ondulation parcourant tout le corps.

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Un temps de méditation dans Nappy avec Kamel

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Sarah Roshem

06 42 64 14 31

sarahroshem@gmail.com

www.sarahroshem.com

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